Спорт

[Grenadina]

Решила я немножко заняться своей фигурой Преобрела карту спортивного клуба, пару раз сходила, теперь все болит

Кто-нибудь еще занимается на тренажерах? Интересно, как можно составить себе программу?

[КатринЧИК]

Для того, чтобы правильно и грамотно составить себе программу, наверно, все же лучше обратиться за помощью к специалисту...
есть такая поговорка, правда, может немножко не к месту, но смысл примерно такой же (где-то рядом) : "Одно лечим - другое колечим" , так и про тренировки: пытаемся по-больше нагрузить себя, чтоб, якобы получить желаемый результат, а получаем растяжки и, в худщем случае, травмы.
в идеале, если тренер составит подробную программу тренировок , укажет на тренажеры и количество подходов.

[Grenadina]

КатринЧИК, в том то и дело, что у них этой услуги нет

[olvshap]

Самое главное, для начала не разгоняйтесь сильно. А тело будет болеть с недельку точно. От этого некуда не денешся.
Желаю Вам удачи! И не вздумайте бросать! Тяжело только в начале, а потом втянетесь.

[salirion]

Мне тренер программу составлял. Чтобы эффект лучше был и чтобы боль в мышцах снизить я Леветон принимаю. И уже втянулась - сама бегу в спортзал. =)

[Anna.REM]

очень важно делать разминку перед и заминку после занятий.

[salowko]

очень важно делать разминку перед и заминку после занятий.

А можно узнать кто чем пополняет запасы организма после тяжелой тренировки?

[Valera]

вы имеете в виду белки? да их же много разных, и российские и зарубежные, выбирай что душе угодно